스트레스를 줄이기 위한 7가지 휴식 기술
스트레스는 우리 삶의 필수 요소입니다. 스트레스는 적절한 수준에서는 우리의 동기부여, 학습, 성장에 도움이 되지만, 과도한 스트레스는 우리의 신체, 정신, 감정에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 해소하고 휴식을 취하는 것은 우리의 건강과 행복에 매우 중요합니다. 하지만 스트레스를 줄이기 위한 휴식 기술은 사람마다 다르고, 어떤 방법이 효과적인지 알기 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스를 줄이기 위한 7가지 휴식 기술을 소개하고, 각각의 장단점과 적용 방법을 알아보겠습니다. 1. 호흡 훈련 호흡 훈련은 스트레스를 줄이기 위한 가장 간단하고 효과적인 휴식 기술 중 하나입니다. 호흡 훈련은 깊고 느리게 숨을 쉬는 것으로, 심장 박동수와 혈압을 낮추고, 근육을 이완시키고, 마음을 진정시킵니다. 호..
2023. 12. 4.
