칼륨이 많은 음식 10가지 추천
칼륨은 인체에 필수적인 미네랄로, 혈압 조절, 신경 전달, 근육 수축 등에 중요한 역할을 합니다. 칼륨의 권장 섭취량은 성인 기준으로 하루 4,700mg입니다. 그러나 칼륨이 부족하거나 과다하면 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 칼륨이 많은 음식 10가지를 소개하고, 각 음식의 특징과 효능을 알아보겠습니다. 목차 칼륨이 많은 음식 10가지 칼륨이 많은 음식 1. 고구마 고구마는 칼륨이 많은 음식 중 하나로, 100g당 542mg의 칼륨을 제공합니다. 고구마는 비타민 A, C, E, B6, 셀레늄, 칼슘, 철분 등도 함유하고 있어, 항산화, 면역력 강화, 피로 회복, 눈 건강 등에 도움이 됩니다. 고구마는 삶거나 구워서 먹을 수 있으며, 고구마전, 고구..
2024. 2. 21.
